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인체에 필요한 적당한 단백질 양은??

인체에 필요한 적당한 단백질 양은??

  • 김종덕 기자
  • 승인 2019.08.27 13:45
  • 댓글 0
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[서울=RNX뉴스] 김종덕 기자 = 우리 인체에 필요한 적당한 단백질양은 얼마일까??

인체에 단백질의 중요성은 언급할 가치도 없다.

그러나 단백질 섭취가 하나의 원칙대로 일정한 것은 아니다.

일반적으로 체중의 킬로그램 당 약 0.8그램의 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

또 운동선수들이라면 자유롭게 조금 더 추가하는게 좋다. 

단백질은 근육의 성장, 세포 회복 그리고 다른 필수적인 신체 과정을 지원한다.

일반적으로 허머스, 달걀, 그리스 요르트, 살찐 닭 가슴살, 견과류는 단백질의 훌륭한 공급원이다.


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